do pracy

Może jakiś rowerek stacjonarny, w zeszłym roku jak szedłem do pracy na 7.00 wstawałem wcześniej robiłem na czczo rowererek, prysznic, śniadanie, kawa i do pracy, od czasu do czasu też późnym wieczorem :D dobrze że nie miałem problemów ze spaniem, bo niektórzy nie mogą zasnąć po wieczornym treningu.

swięta i po świętach. teraz tylko melanż na sylwestra i wracamy do solidnych treningow ! jutro na silownie plan B. wlasnie ide do pracy. dietka jak to dietka wpierdzielam resztki po swietach :P ale od jutra juz ostro

[...] cos ale podbijam ciezar na nastepny trening. Wioslowanie jednoracz 4x10 - 20kg - tutaj moge wiecej i dam wiecej Dzien 26 stycznia 2010r. o 5 rano trzeba bylo wstawac do pracy wiec o aerobach na czczo moglem zapomniec. o godzinie 12 mialem trening w pilke i skrecilem sobie kostke ; O Smarowanko Mascia Konska. mam nadzieje ze do niedzieli [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu, Pump 1-2 Razy, spinning 2-3 razy plus bieganie 2-3 razy (trenuje to pol maratonu we wrzesniu), rower rekreacyjnie z dzieckiem i jako srodek transport do pracy 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jogurt, owoce, Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, kasza, nie mam niczego czego nie lubie – poza [...]

A dziś sobie zdycham okresowo w łóżku, trochę z książką, trochę przed telewizorem, trochę przeglądając internety ;-) niestety o 17 musze wstać i iść na 4 h do pracy.. ;-) DIETA 1. 3 jaja, 30g mąka kokosowa, jabłko + kawa z mlekiem 2. Coś jak ostatnie ciasto tylko z połowy składników i do nadzienia dodałam maliny, takie makro, żebym mogła zjeść [...]

DNT Dzień nietreningowy, ale od rana sprzątanie, gotowanie, zakupy.. Wstałam o 7 i nawet nie zauważyłam kiedy zrobiła się 13 i musiałam wychodzić do pracy. Pracuje do 22 a jutro na 6 i do 15, chwila przerwy i od 17 do 21 zajęcia, czyli najprzyjemniejsza zmiana, tyle dobrego, że jak będzie mało ludzi rano to zrobię trening :-P ;-) DIETA 2300 kcal [...]

Na 7:30 miałam umówiony jeden trening personalny, to od razu po nim zostałam i zrobiłam swój :-) teraz jadę do domu, coś zjem, chwile odpoczne i dalej do pracy od 14 do 22. Szczerze to czekam na przerwę świąteczną jak nigdy, co prawda będę u rodziców tylko 4 dni, ale przyda mi się chociaż tyle odpoczynku ;-) TRENING Nogi, pośladki 1. Przysiad [...]

04.02.2014 przysiad - rampa od 40kg -> do 80kg. 5 serii po 5 powt wioslowanie - 70kg 4 serie 8 powt, stalu ciezar military press - 45kg 3 serie 8 powt, staly ciezar dobry trening... ... napisal bym cos jeszcze ale padam na ryj a za niecala godzine musze isc do pracy

[...] i planuję wrócić na jesień powalczyć dalej. Tym razem już trochę mądrzejsza o błędy pierwszego startu. Póki co, odpoczywam, w piątek ruszam na urlop i po powrocie wracam do pracy nad sobą. Całkiem możliwe, że wrócę też do prowadzenia dziennika. :) Więcej zdjęć póki co nie mam, więc po powrocie będzie pewnie spam zarówno tymi z zawodów jak i [...]

Pięknie. Zastanawiałam się, gdzie się podziewasz i co porabiasz. Jedynie nie prowadzę dziennika , bo niestety duzo czasu zabieraja mi treningi i praca. Do pracy dojeżdzam 30km , pracuje 12 h a na treningi 40km, teraz po 4xtyg. i sam trening siłowy trwa od 1,5 do 2 h, więc nie mam juz praktycznie na nic czasu , ten co pozostaje to spedzam w [...]

[...] brzuch po 2. Często brak sytości pomimo załadowania do momentu porzygu%-) 3. Wzdęcia i gazy po takim czicie to katorga - szczególnie dnia następnego. Jak ktoś chodzi do pracy przy biurku, to nie idzie wytrzymać - cały czas do kibla wypierdzieć się + słychać jak gazy się przemieszczają po jelitach%-) Ja jednak duzo lepiej sie czuje po czicie, [...]

[...] nie musisz sie martwic o nadmiar miesi, bo w sezonie na pewno je "spalisz" to standart (chociaz moze pozycja bramkarza jest bardzoj statyczna) Dieta koniecznie LC musisz dobrac sobie ilosc wegli potrzebana ci do pracy na treningach i zawodach i nie wiecej reszta bialko i tluszcz Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-26 12:49:19

ZDJĘCIA BĘDĄ JUTRO, bo teraz lece do pracy i będe poźno ok 23, jutro z rana postaram się zrobić i wrzucić, więc cierpliwości, pozdrawiam

od roku %-) bylem w Polsce ostatnio na slubie kuzynki i przy okazji urlop sobie j**lem, potem powrot na 4 dni do pracy i polecialem na 4 dni do ziomka do holandii, w niedziele wrocilem, ten tydzien na luzie, ale od nastepnego detox robie bo od grudnia wale melo tydzien w tydzien

[...] i zapierdzielac w tym wietrze zaraz... dzis kijowy dzien mialem :/ najpierw zaspalem do roboty "(wstalem o 7:32 a szedlem na 8) wiec opykalem z rana tylko porcje KO do pracy wzialem gainera, chleb z szynka i z bialym serem. Ryzu juz bym nie zdazyl guotowac a i o reszcie nie wspomne. W robocie nuda do 10 prawie nie bylo ruchu a za to pozniej [...]

Drugie śniadanie i obiad do pracy gotowe :) /SFD/2018/9/25/e803979982a04325a62b135d685992ed.jpg

Pierwszy raz cieszyłam się jak zadzwonił mi budzik bo pól nocy kręciłam się i myślałam żeby coś zjeść;) nawet śniło mi się że batonika proteinowego jem to już jest schiza dobra ;) keto śniadanko i do pracy :) /SFD/2018/10/11/d8ea3c81759f4e3f8b2dfb6f5bbb0c71.jpg

Pierwszy raz cieszyłam się jak zadzwonił mi budzik bo pól nocy kręciłam się i myślałam żeby coś zjeść;) nawet śniło mi się że batonika proteinowego jem to już jest schiza dobra ;) keto śniadanko i do pracy :) nastepnym etapem bedzie to, ze ja bede Ci sie snil8-)

Pierwszy raz cieszyłam się jak zadzwonił mi budzik bo pól nocy kręciłam się i myślałam żeby coś zjeść;) nawet śniło mi się że batonika proteinowego jem to już jest schiza dobra ;) keto śniadanko i do pracy :) nastepnym etapem bedzie to, ze ja bede Ci sie snil8-) hmmmm w zależności w jakim kontekście to sen będzie ;)

Jak stwierdził prowadzący trochę spokojniej przy sobocie i faktycznie średnio męczący... No i teraz do pracy{{:-([ śniadanie na szybko przed treningiem /SFD/2018/10/27/563f0acf242c447fb3437a22cdaa67a0.jpg /SFD/2018/10/27/4f72fe806dd04ef5b0936491366517ce.jpg